Formation de professeurs de Hatha yoga Traditionnel & flow 200h YA - Offre de formation

Sundari Yoga

Notre Organisme propose chaque année une formation de professeurs de Hatha Yoga Traditionnel & flow. Le nombre de participant est limité.
Le cursus de 200 heures réparties sur un week-end mensuel et un stage intensif de 5 jours, est axé sur la transmission traditionnelle ancestrale et la philosophie globale… découvrir Sundari Yoga

Formation de professeurs de Hatha yoga Traditionnel & flow 200h YA - Détail de la Formation

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Acquérir tous les outils pour être capable d’enseigner le Hatha yoga traditionnel & Flow en cours collectif et individuel
Progresser dans l’apprentissage des techniques
Progresser dans la pratique physique et méditative
Perfectionner sa connaissance de la philosophie
Progresser en expression orale et pédagogique
À QUI S’ADRESSE LA FORMATION?
À tous les passionnés de yoga dont la pratique est devenue indispensable et régulière
Pour exercer à plein temps ou temps partiel
À toute personne souhaitant une reconversion professionnelle
Aux praticiens de santé qui souhaitent enrichir les techniques de bien-être, physique ou psychique
Aux personnes en pré retraite qui souhaitent continuer une activité adéquate
Aux enseignants et auxiliaire de vie et métiers d’aide sociale
Aux personnes qui veulent approfondir leurs pratique et connaissance de la philosophie védique et du yoga
POINTS FORTS DE LA FORMATION
Une vue d’ensemble de toute la tradition du yoga
Lever les appréhensions dans l’enseignement au groupe par une mise en situation répétée
Un programme de formation technique et théorique précis
Le développement des connaissances et de la pratique personnelle physique et psychique
Un enrichissement personnel profond qui permettra d’enseigner le yoga avec aisance et sincérité
L’engagement dans une discipline favorisant la santé et la sérénité

TECHNIQUES, ENTRAINEMENT ET PRATIQUE
I- LES ASANAS- POSTURES
Description: Enseignement des principales postures et variations. Chaque session débute par un cours théorique mettant en évidence 5 à 8 asanas étudiées spécifiquement.

Les techniques de base :
Des approches techniques variées sont étudiées, notamment dans la prise des postures et la mise en œuvre de leur apprentissage

Les fondements solides du Viniyoga de TKV Desikashar
Les pranayamas (respirations), relaxation et salutation au soleil du yoga Sivananda
Certaines techniques d’alignement du yoga Iyengar
Les enchainements du Vinyasa yoga
Les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga
Le yoga du son, le son dans les postures
Présentation des drishtis (regards) et des mudras (gestes)
Le yoga hormonal de Dina Rodriguez
Notions de yoga prénatal


Documentation pédagogique:

Chaque stagiaire reçoit le matériel pédagogique adéquat, les fiches descriptives d'environ 108 postures, comprenant une illustration représentative et les caractéristiques suivantes : préparation, alignement, variations, adaptations, restrictions, effets et compensations.
Un temps de parole questions/réponses suit l’exposé du formateur, afin d’affiner les compétences des stagiaires, en renforçant leur professionnalisme par leur capacité d’adaptation aux futurs élèves.


La pratique:

Les stagiaires reçoivent un cours de yoga d’1h30/2h, mettant en pratique cette présentation théorique, pour que chacun puisse expérimenter et engrammer physiquement et psychiquement ce qui a été décrit au préalable.
La séquence du yoga Sivananda: la salutation au soleil est étudiée, posture par posture ainsi que ses adaptations aux personnes en difficulté.

Le hatha flow:
Des séances typiques de « Hatha yoga traditionnel et flow » sont ensuite détaillées en théorie et en pratique
L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse du Vinyasa (enchainement : flow). L’alternance Purva (flexion arrière) et Pascima (flexion avant), posture et contre-posture, inhérent à ces pratiques du yoga enchaîné, sera mis en exergue
Ce style de yoga, intitulé de la certification fait l’objet de cette formation dans une seconde pratique à chaque fin de session d’une durée d’1h30 à 2 h.
Un schéma des premières séances sera remis aux stagiaires par la formatrice, dessins qu’ils devront réaliser pour eux-mêmes les séances suivantes
Cela ne sera rendu possible qu’après que les stagiaires auront acquis les bases fondamentales des styles de yoga cités au paragraphe 1-2. ​ ​​​​​
II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS
Description: travail spécifique sur le souffle dont les aspects suivants sont étudiés:
Les techniques de base:
Le concept complet du Pranayama (exercices spécifiques de respiration) est développé amplement à travers les techniques suivantes: Kapalabhati (Nettoyage de la tête) et Nadi Shodana (Respiration alternée), régulièrement pratiqués. Bhastrika (Le soufflet de forge), Chandra et Surya bhedana (Percée de la lune et du soleil), Anuloma Ujayi (Dans le sens du courant), Viloma Ujayi,( à contre-courant), Pratiloma Ujayî, Murccha (Suspension), Sitali (La refroidissante) et Sitkari (La sifflante)
Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) sont abordés au cours par l’approche spécifique du Swara Yoga
Le concept des Vayus (Les 5 souffles) est étudié
Chacune des sessions contient une pratique du pranayama et de ses différentes applications. Les 5 jours intensifs contiennent environ 1 heure par jour.

Documentation pédagogique:
Chaque stagiaire reçoit les fiches d’une douzaine de Pranayamas.
Des documents illustrés sont commentés par le formateur et pratiqués au cours des séances.
Bibliographie et des liens internets en relation sont délivré
Un temps de questions/réponses suit cet exposé, afin d’affiner les compétences des stagiaires

III- LA RELAXATION-DHARANA
Description: D’une importance incontournable dans le hatha yoga traditionnel, la relaxation est enseignée en détail.
Les techniques de base:
Les stagiaires sont invités à respecter le protocole en prévoyant au moins 10 minutes de relaxation afin de clore efficacement tout cours de yoga.
Technique d’autosuggestion (Sivananda)
Le Yoga Nidra (Satyananda)
Le scan corporel (John Kabat Zinn)
Les 61 points de relaxation (École Hymalaya)
L'hypno-méditation (Green yoga)
Documentation pédagogique:

Chaque stagiaire reçoit les fiches correspondant aux techniques étudiées
Plusieurs supports mp3 lui sont remis pour approffondir la pratique en audio


IV-LA MÉDITATION-DYANA
Description: « Arrêt des fluctuation du mental » de différentes façons étudiées et pratiquées à la fin de chaque session, entre autres :
Les techniques de base:
Yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra)
La méditation d’auto-interrogation de l’advaïta vedanta (Self inquiry)
La méditation de pleine conscience (Mbsr)
La méditation yoguique de base (École Hymalaya)
L’hypno-méditation Green Yoga

Documentation pédagogique:
Chaque stagiaire reçoit les fiches correspondantaux techniques étudiées
Plusieurs supports mp3 lui sont remis pour approfondir la pratique en audio

V-MÉTHODOLOGIE
Description: Concevoir une séance d’une heu

Les méthodes d'apprentissage:
Les stagiaires donnent dès la 7ème session un cours composé par eux-mêmes en tant qu’élèves leaders, d’une durée totale d’une heure et ceci à au moins 3 reprises.
Le premier point d’apprentissage est donc de créer et dessiner un cours de yoga d’1h, efficace et harmonieux, en toute sécurité
En tenant compte des possibilités de chaque participant (par exemple adapter la salutation au soleil aux personnes physiquement limitées).
En dessinant la séquence crée.
Les stagiaires sont encouragés à pratiquer la séquence qu'ils ont créée, à l’enseigner à leurs proches ou amis avant de l’enseigner au reste groupe, devant le formateur, afin de sentir si cela semble correct, détecter les difficultés et trouver le meilleur alignement pour éviter les blessures habituelles.
De prime abord la base de construction d’un cours d'une heure en hatha yoga traditionnel est expliquée selon le concept de « vinyasa krama »* K.Desikachar (Viniyoga)
*La posture principale doit être préparée dans une progression des postures, puis compensée par des postures de compensation.
À ce stade du cursus, chaque dernière partie de session est conçue par 2 ou 3 stagiaires qui enseignent tour à tour.
La séance est suivie d’un débriefing du formateur et d’un dialogue inter actif entre les participants. Le cours qui vient d'être donné est discuté, mettant en évidence quelques idées et conseils pour faire progresser les stagiaires.

Documentation pédagogique:
Le déroulement d’un cours est explicité et commenté en détail au cours d’un session spéciale « Méthodologie » au cours de laquelle les étudiants reçoivent les documents propres à cette matière.
Des supports pédagogiques sont remis aux stagiaires, tels qu’un tableau portant les dessins et noms sanskrits de chaque posture, ainsi que les abréviations d’usage. Ceci permet aux stagiaires de concevoir leurs séances.




VI- ANATOMIE

Description: comprendre le fonctionnement bio-mécanique du corps



Les connaissances de base:

Quels muscles et articulations sont engagés, dans quelle posture et l'importance des articulations du corps, en étudiant leur fonctionnement et comment les asanas peuvent les lubrifier et maintenir leur flexibilité.
Comment éviter les blessures, par un bon alignement et une forte concentration psychique, en particulier sur les poignets, les épaules, les genoux et la nuque (Intervenant ostéopathe)
Pendant la pratique suivante, démonstration des postures qui nécessitent une attention particulière.
Étude des différents systèmes du corps, non seulement les systèmes musculaire et squelettique, mais aussi les systèmes respiratoire, nerveux et endrocrinien.
Approche de la médecine traditionnelle indienne (Ayur- Veda)
Fonctionnement des systèmes du corps optimisé par la pratique régulière des asanas, pranayama, kriyas et bandhas.
Prévention et adoucissement des problèmes de santé par la pratique
Étude du corps d’énergie, chakras et les nadis en relation avec les systèmes endocrinien et système nerveux.
Étude du concept des pancha koshas, relatif aux 3 corps et 5 gaines
Apprentissage de la pleine perception, pleine conscience et visualisation du corps physique pendant la pratique
Étude du fonctionnement yoguique de l’énergie vitale corps/esprit
Impact du spectre complet du yoga sur l'être humain d’un point de vue yogique ancestral.


Documentation pédagogique:
Support vidéo en 3D des systèmes musculaire et squelettique, mais aussi les systèmes respiratoire, nerveux et endrocrinien.
Projection des images du livre d'Abbigail Ellsworth «Anatomie et yoga»




VII-PHILOSOPHIE

Description: Étude des thèmes principaux de la philosophie yoguique



Les connaissances de base:

Origines, histoire et définition du Yoga
Différents courants, écoles et organisations
Présentation des 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde), dont 3 sont ici retenus : Yoga, Vedanta et Samkhya.
Notions de la langue Sanskrite
Lecture sanskrite à voix haute, lecture en français des textes par le formateur
Explications et commentaires des extraits étudiés
Présentation des Védas et des Upanishads (Martine Buttex, Jean Varenne)
Présentation détaillée sur 8 séances des Yoga sutras de Pantanjalî. texte de base du 4ème darshana, le Yoga
Présentation sur 1 séance et tout au long de la formation du 6ème darshana l’Advaïta Vedanta
Présentation sur 1 séance du 3ème Darshana, Samkhya l’énumération, darshana relié au Yoga
Présentation des 5 corps, 5 éléments de la nature et mise en pratique
Éthique de la vie yoguique et principes d’alimentation
Présentation sur 4 séance de la Bhagavad gîta
Présentation des grandes épopée: Mahabharata et du Ramayana
Présentation en cours de formation des extraits du « Hatha Yoga Pradipîka » pranayama et asanas
Présentation du Vijnana Bhaïrava Tantra , des écrits d’Abhinavagupta


Documentation pédagogique:

Chaque étude philosophique sera rendue « vivante » par la projection de documents et images
Selon la tradition, les textes sont lus à haute voix par le formateurs et les stagiaires
Un dialogue inter actif sera proposé entre le formateur et les stagiaires
La mise en pratique de la philosophie sera faite ensuite à travers la relaxation et la méditation
Une bibliographie est remise aux stagiaires
Une bibliothèque de prêts est mise à leur disposition




OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE

Comprendre rapidement la personne ou le groupe concerné pour une approche personnalisée
Savoir construire une séquence, évoluer avec cohérence vers son objectif
Apprendre à réagir rapidement pour l'adaptation en fonction du besoins des élèves
Savoir choisir les bonnes postures, afin de préparer le corps dans un cours de hatha yoga traditionnel, ou construire une classe de Hatha yoga traditionnel & flow
Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour éviter les blessures habituelles
Construire différents types de classes, dynamiques, relaxantes, rééquilibrantes ou méditatives selon le thème, les participants ou le cycle en cours
Savoir construire une pratique selon un résultat souhaité compte tenu du concept de : langhana (adoucissant), brahmana (tonifiant), samana (équilibrant)
Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires mais avec délicatesse et psychologie
Savoir appliquer les acquis en philosophie du yoga
Apprendre que les démonstrations posturales peuvent être utilisées pour clarifier l'alignement, mais pas toujours
Comprendre que diriger par une instruction verbale peut parfois être préférable à un ajustement manuel, par respect pour les élèves et leur physionomie,
Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
Apprendre à laisser les élèves profiter du silence
Apprendre à préparer la classe, arriver plus tôt pour créer une atmosphère propice et se préparer mentalement à enseigner
Apprendre dans la pratique à rester relié aux élèves, en essayant autant que possible, de les maintenir dans le moment présent et dans l'esprit du yoga.
S’autoriser seulement les justes commentaires sur la pratique, soit symboliques, soit en référence à la légende indienne qui convient, ou à partir d’un texte ou d'une expérience personnelle
Apprendre à enseigner aussi joyeusement et sagement que possible tout en s’adaptant toujours au plus faible


En conclusion :



Encouragés à s'appuyer sur les bases solides de la tradition, les stagiaires sont amenés à la maîtrise d'enseignement d'un cours de Hatha yoga traditionnel et flow.

Libre à eux par la suite de délivrer un enseignement plus ou moins statique, plus ou moins fluide et (ou) dynamique, selon le niveau, l’âge et la condition physique des participants et leurs objectifs en tant que professeurs.

Ils seront aptes en fin de formation, à enseigner aussi bien les asanas, que le pranayama, la relaxation et la méditation.



Entrer dans l’apprentissage du Yoga n'est pas seulement une pratique physique mais un mode de vie, par la mise en pratique d’une philosophie et le partages de ses bienfaits sur notre existence. La formation vise à éveiller le désir de transmettre les connaissances, tout en développant plus de conscience et de paix intérieures chez les participants.

Contact référent : Madame MERCHET THAU Laurence

Coût : 1 900 €

Durée : nous consulter

Formation Formations Certifiantes

Niveau d'études requis : aucun

Offre de formation : dans nos locaux